qnick poln

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię ...

Nazwisko ...

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty ćwizce rekreacyjnie ponieważ to lubię

Ostatnia aktywność 23.01.2009 (20:12)

Data rejestracji 18.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Oceńcie plan masa parzysty tydzień dzień i - barki - tricepsy - bicepsy dzień ii - uda - przedramiona - brzuch dzień iii - klatka - łydki - brzuch dzień iv - grzbiet (plecy) - biceps nieparzysty tydzień zień i - barki - tricepsy - bicepsy dzień ii - uda -	0	2009-01-23 20:12
Trening dla zaawansowanych	Masa 1.płeć : m 2 .wiek: 19 lat 3 .waga: 92kg 4.wzrost: 186cm 5 .wymiary: -biceps: 42cm -klata: 115cm -udo: 60 pare cm -talia: 80-87cm 6 .staz na silowni: 4 7.cel treningowy : masa 8.uprawiane inne sporty : brak 9.dostęp do sprzętu (np. full	4	2009-01-22 12:54
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę pomoc witam! uprzejmię proszę wszystkich którzy mają już dłuższy staż treningowy o pomoc. otóż ćwiczę już od ok 4 lat (3 takie przemyślane treningi) i mam duzy problem. ostatnio nic nie moge mabrać na masie.. wszystko dziwnie stanęło. moim zdaniem	1	2009-01-21 20:47
Trening dla zaawansowanych	Panie Michale pomocy! witam! coś o mnie: 19 lat 92kg wzrost 186cm ektomorfik dieta jest problem z nabieraniem masy... ćwiczę regularnie od 3 lat ale teraz nic nie idzie w górę.. bardzo pana proszę o ułożeni treningu typowo na masę. pozdrawiam.	4	2009-01-21 18:56
Odżywki i suplementy	Małe zapytanko siemka najpierw coś o mnie a później pytanko... wiek 19 lat, wzrost 186cm, waga 92kg, typ budoy ciała ektomorficzny, staż ok 4 lat. od lutego zaczynam cykl na mase. diete mam dobrą odpowiednio dobraną do każdego cyklu suple też w miare, ale	2	2009-01-19 08:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Masa	2009-01-23 15:41
Trening dla zaawansowanych	Masa	2009-01-22 19:33
Trening dla zaawansowanych	Panie Michale pomocy!	2009-01-21 20:28
Trening dla zaawansowanych	Panie Michale pomocy!	2009-01-21 20:13
Odżywki i suplementy	pytanko	2009-01-21 10:11
Odżywki i suplementy	Cykl, dawkowanie	2009-01-20 19:05
Odżywki i suplementy	Cykl, dawkowanie	2009-01-20 19:03
Odżywki i suplementy	Cykl, dawkowanie	2009-01-20 18:49
Odżywki i suplementy	Kreatyna - ładowanie?	2009-01-20 18:39
Odżywki i suplementy	Kreatyna - ładowanie?	2009-01-20 17:31
Odżywki i suplementy	Małe zapytanko	2009-01-19 12:27